Relaxation
Le terme « relaxation » vient du latin relaxio, ce qui signifie repos, détente, action de relâcher, de desserrer.
La relaxation a pour objectifs d’apprendre à se détendre, à relâcher les tensions qu’elles soient émotionnelles, physiques ou psychiques mais elle a aussi pour but de gérer ses émotions, de mieux savoir les réguler et de faire face aux situations de stress. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, celles que je peux utiliser sont la respiration abdominale, la technique de Jacobson, le training autogène de Schultz, la visualisation positive, la représentation mentale, etc.
La relaxation est un outil que j’utilise très fréquemment, il est possible que ce soit le cas en consultation individuelle mais je propose également un atelier de relaxation collectif. Participer à un atelier de relaxation en groupe peut permettre d’accéder plus facilement à cet état de détente grâce au partage d’expériences des membres du groupe. Un des objectifs de la relaxation est d’établir une meilleure communication avec les autres et plus largement avec le monde environnant, c’est pourquoi l’atelier de groupe peut être très enrichissant.
Atelier de relaxation Pour de plus amples renseignements sur ces ateliers, n’hésitez pas à me contacter.
Méditation
La pleine Conscience, c’est être ancré dans l’instant présent. Non pas dans le passé ni vers le futur mais être ici et maintenant, là.
La méditation de Pleine Conscience est une pratique qui vise à s’ouvrir au monde, à appréhender certains concepts tel que le lâcher prise, la bienveillance, mais aussi à prendre du recul sur nos émotions et nos pensées.
La Méditation de Pleine Conscience a de nombreux bénéfices dont l’augmentation des capacités d’attention et de concentration, une meilleure gestion du stress, des émotions, le renforcement du système immunitaire, l’amélioration dans les relations et bien d’autres encore… La pleine conscience est reconnue scientifiquement aujourd’hui comme une pratique permettant à de nombreuses personnes d’accéder à une meilleure qualité de vie.
La pleine conscience et la méditation de pleine conscience font partie de ma pratique et sont des supports sur lesquels je peux m’appuyer en consultation individuelle mais je propose également des interventions basées sur la pleine conscience en groupe.
Interventions basées sur la méditation de Pleine Conscience Pour de plus amples renseignements sur ces ateliers, n’hésitez pas à me contacter.
